Dzis trening pleców po nano vapor oceniam na 9 (w skali do 10) W kazdym cwiczeniu wiecej siły i wiecej mocy tylko nie przy podciąganiu na drązku które tak bardzo kocham!!
[...] na mój staż i na to jakie były przed pójściem na siłownie:) troche zła poza bo w rzeczywistości są troszke większe:) czyli jak narazie z tego co rozumiem zmieniam całkowicie trening pleców i do barków dodaje unoszenie w opadzie, na innych partiach odejmuje po jednym ćwiczeniu Zmieniony przez - wiater1987 w dniu 2008-03-24 12:24:35 Zmieniony przez [...]
masz poręcze ? to było by 1 ćw a 2to zaraz sie wymysli/. a trening pleców ok do mc możesz dać progresje podciaganie na maxa a iosło określona l powt Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-08 15:06:21
nogi klata plecy (ew. plecy przed klatą - trening pleców pomiędzy klata, a barkami, pozwala barkom odetchnąć po wyciskaniu) barki biceps triceps taka kolejność bym widział. o stopniowym przeciążeniu mięśni wiesz, mam nadzieję. Na plecy zamiast wyciągu dałbym wiosłowanie i na triceps coś bardziej wymagającego, francuz ze sztangą, czy wąski wycisk. [...]
Trening plecow : 1.Podciaganie szeroko nachwytem do klatki 5 serii - wystarczy do brody, daj jako ostatnie. 3.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE (na maszynie szerokim uchwytem) 4 serie -(zrobiłbym na wolnym ciężarze, jako drugie, jako pierwsze martwy ciąg 4 serie, jeżeli nie robiłeś jeszcze - większy zakres powtórzeń mały ciężar) Biceps: [...]
Jakoś mie się to nie widzi. Ja ćwiczę tak: PLAN A Martwy ciąg Wiosłowanie Drążek nachwyt PLAN B Unoszenie tułowia z opadu Wiosłowanie sztangielką Drążek szeroki nachwyt Jak dla mnie to jest solidny trening pleców, a ja chcę mieć właśni duże plecy. Pozdro...
Siemano Dzisiaj poszedł ładny trening pleców i triców a potem na******lanka w worek mój partner treningowy był pod wrażeniem moich high kicków Edit: Widzieliście to ?? http://www.sfd.pl/Wielki_Szef_MaTEO_%21_%21_%21_wypowiada_si%C4%99_we_WPROS%C4%86IE_%21_%21_%21-t403338.html Zmieniony przez - Sc0rp0w w dniu 2008-04-29 20:50:11
dzis wyjatkowo mialem trening plecow z tricem, od jutra silke zamykaja na pare dni wiec musialem tak :P pierwszy raz zrobilem martwy ciag - bez pasa zaczelem od 50 kg - 12 powtorzen - poszlo bez problemow pozniej 70kg - 10p - tez bez lipy a na koniec 80kg - 8p - mozliwie :) czuje prostowniki ;d po treningu zjadlem tunczyka z odrobiona majonezu + [...]
Mam jeszcze pytanie.Czy moge robic tak: Poniedziałek Biceps,klatka,triceps Wtorek Nogi,plecy I tak na przemian wszystko 3x w tygodniu.Oczywiscie wszystko w domu.Na trening pleców zamierzam podciągać się szerokim nachwytem-narazie tylko to.
Ostatni trening pleców wykonałem w takim " składzie " podciąganie 7 ,7 ,7 ,6 przy ostatnich dwóch już kwiczałem Wiosłowanie nad chwytem 40 x 12 , 42.5 x 10 , 42.5 x 10 , 42.5 x 8 Tu było naprawde ciężko a zauwarzyłem że prawa ręka mi jakoś inaczej idzie niż lewa chyba bardziej wzdłuż ciała albo na odwrót . Wiosłowanie sztangielką [...]
[...] w kolejnych tygodniach i trzy razy dziennie. Docelowo po 5-6 tygodniach wejdź dopiero na porcje 30gramowe zaoszczędzi to Tobie rewolucji żoładkowych i przyzwyczai organizm do większej liczby białka w diecie. Białko przed treningiem jak najbardziej jeśli masz odpowiedni zapas ostrovi. Dzisiaj będzie trening pleców, nóg, brzucha i przedramienia.
witam dzisiaj trening pleców, bicepsa no i przedramienia i łydek!! dzisiaj przy plecach zmienie 2 cwiczenia tak wypada!! i postaram się wiosłować technicznie tak jak radzą Ogrowie i wuchta!! p0odejrzewam że pompa będzie nieziemska!! troche zrzuce z gryfu żeby odpocząc!! czekam na aminokwasy od Aderosa i jedziem z venomem!! mój kumpel bierze, [...]